Fia har pratat mycket om att 100% insats ger 100% resultat. Lägger man bara in 75% så kan man inte räkna med mer än 75% resultat. Bra grej att komma ihåg tycker jag.
Hursomhelst så tror jag att Fia var nöjd med mitt resultat till största delen. Mina mål var att minska midjemått med 5 cm och det hade minskat med 7 cm. Mitt blodtryck skulle ner; förra gången var det 153/105 och idag 136/92. Och sen skulle jag gå ner 5 kg och det hade jag gjort.
Här kommer lite mer jämförelsesiffror:
| 19 augusti | 15 oktober | |
| Vikt | - 6,8 kg | |
| Vatten | 49,7% | 50,6% |
| Kroppsfett | 33,7% | 32,3% |
| Muskelmassa | 63% | 64,4% |
| Fysisk gradering | 3 | 6 |
| Bukfett | 6% | 5,5% |
| Benmineral | 3 kg | 2,8 kg |
| Viloförbränning | 1792 | 1687 |
| Metabolisk ålder | 46 | 42 |
Vi bokade in ett test till precis innan resan till Barbados. Så nu är det bara att köra på i samma takt. Kanske lite mer fokuserat än de senaste veckorna. Jag var väldigt duktig första halvan av tiden, men sen har jag släppt lite på tyglarna. Men jag har fuskat med pasta i salladen och vanlig dressing, inte köpt eller ätit något godis eller snacks eller sånt. Inte ätit något annat än frukt på jobbet. Jag har vid något tillfälle tagit med mig något därifrån ut och smakat på det utanför så jag inte ska börja äta onyttigheter på jobbet, och förknippa det med jobbet liksom. Tänker att det kan vara bra att inte börja för då är det lättare att låta bli. Så har jag tänkt sedan semestern och tänker för säkerhets skull fortsätta!
Men vet du vad? Det har framgått ganska tydligt att LCHF inte är något som rekommenderas i stort under kursen, men vet du, för min del fungerar det bättre ur mättnadssynvinkel. Alla säger att de är så mätta och nöjda med ISO-maten men jag kan tyvärr inte hålla med. Jag gillar inte att äta bär, nötter, keso och det är stora mellanmål i ISO. Jag är nog inte någon mellanmålsätare överhuvudtaget, förutom något att tugga på på kvällen. Jag ändrade tillbaka till LCHF-frukost redan för länge sedan för jag klarar inte så mycket kolhydrater till frukost, jag blir hungrig för snabbt igen. Så jag hade faktiskt tänkt äta LCHF nu, till nästa test. Och det kan ju bli ett spännande test. Men ska jag träna, vilket jag väl hade tänkt försöka börja lite mer med (jag har glömt hur kul det är med jympa som jag var på i måndags), så kanske jag borde få i mig lite mer kolhydrater till lunchen den dagen.
Sedan första januari i år har jag gått ner ca 11 kg. Några till ska jag väl klara av innan jag åker! Målet är ner under nästa tiotal till nästa test, kroppsfettsprocenten ska helst ner under 30 och blodtrycket ner lite till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar